Carina Bricout
Sophrologue
Certifiée RNCP
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie, "du grec sôs: harmonieux, phren: l'esprit et logos: la science",
veut littéralement dire "la science de l'esprit harmonieux",
est une méthode psychocorporelle développée par le neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO dans les années 1960.
C’est une méthode qui s’appuie sur l’harmonie et l’équilibre du corps et de l’esprit en conscience,
en s'inspirant de techniques occidentales et de pratiques orientales
La sophrologie utilise des techniques de relaxations (détente musculaire) et de respirations contrôlées
ainsi que des visualisations d’images positives.
​
La respiration contrôlée s'inspire du yoga.
C'est une respiration consciente et volontaire qui favorise la concentration et facilite le contrôle des émotions.
La détente musculaire est issue de la Relaxation progressive de Jacobson.
La contraction et le relâchement volontaire des muscles permet d'identifier ses tensions et de les diminuer.
Activer et relâcher volontairement ses muscles permet de prendre conscience de ses ressentis et de sa détente.
​
La suggestion mentale s'inspire de l'hypnose et de la méthode Coué.
La visualisations d'images positives, de souvenirs agréables ou de situations futures plaisantes,
va permettre d'activer les mêmes parties du cerveau qui sont sollicités quand une personnes vit la situation.
Le cerveau déclenchera les mêmes messages que l'image soit réelle ou imaginaire.
Ces visualisations positives sont bénéfiques dans la prévention du stress et de l'anxiété,
accompagner le processus de guérison et la gestion de la douleur.